CrossFit, sport koji sve više privlači pažnju i okuplja sve veći broj pristalica, kombinacija je gimnastike, dizanja tegova, veslanja, trčanja, penjanja na karikama, skokova na kutiji, vežbanja s ketlbelom i drugih vežbi. One se ne vezuju za rutinu, već predstavljaju dinamičan proces za koji mnogi kažu da predstavlja najbolji način treniranja. Nekada mala sekcija mitrovičkog Kik boks kluba „028“, prerasla je u nezavisni CrossFit klub. Grupa koju je po otvaranju činilo svega nekoliko sportista, za dve godine, koliko postoji ovaj klub, doživela je ekspanziju. Sada se ovim sportom bavi veliki broj ljudi, a pre nepunih godinu dana, ovaj klub, svoj program upotpunio je sekcijom za mališane, jer kako treneri kažu, pol i godine nisu bitni za bavljenje CrossFit-om.
Na ideju za formiranje CrossFit sekcije za mališane, trener u ovom poznatom mitrovičkom klubu Marko Božović, došao je, kako kaže, zbog nedovoljno posvećene pažnje deci, njihovom načinu treniranja, zdravlju i načinu kako funkcionišu, rastu i razvijaju se. Trend je da je usled nedovoljno fizičke aktivnosti, sve više gojazne dece u Mitrovici, a roditelji se žale i da se javljaju sve češći deformiteti pri razvoju, posebno kičmenog stuba.
Nutricionistkinja Milica Kostić kaže da je njenim dolaskom upotpunjen mitrovički „CrossFit tim“. Ona ističe da je osim vežbi i vođenja računa o izgledu tela i zdravlja mališana koji treniraju CrossFit izuzetno bitna i ishrana.
„Moja uloga je da odredim plan ishrane, a ujedno i kalorijski unos, procenat masti, „bodymass“ indeks, vodu u telu pomoću aparata kojima to merimo.“
Foto: KoSSev
„Plan ishrane određuje se u skladu sa potrebama, i svaki plan ishrane je individualan, kao što su i treninzi različiti,“ objašnjava Milica, navodeći da je izuzetno bitno da se ne uđe u rutinu, ni što se tiče treninga, a ni ishrane.
Božović objašnjava da je ovaj sport oblik fitnesa, sa elementima trčanja, vožnje biciklom, dizanja tegova.
„Što se tiče dece i najmlađe grupe – sa njima ne radimo sa težinama, a generalno zbog toga da ne bi došlo do usporavanja rasta dece, nego se radi planski. Za najstariju grupu koriste se šipke od sedam kilograma, ta težina ne može negativno da utiče, već samo može da podstakne efektivnost i efikasnost treninga, a dok najmlađa grupa koristi šipke od PVC-a, koje čine trening mališana zanimljivijim,“ objašnjava na koji način je teški CrossFit prilagođen najmlađima.
Iako kompleksna veština, deca je vole.
„Evo mogu da se pohvalim da broj dece iz dana u dan raste, interesovanje je veliko, klincima je interesantno,“ kaže Božović.
Ozbiljnost kluba potvrđuje i činjenica da samo za mališane postoje četiri grupe, i za svaku od njih primenjuje se različiti set vežbi, dok je i sam intenzitet treninga različit.
Grupe se dele po godinama – od 6 do 8 najmlađa grupa, od 8 – 10, od 10 – 13, a dok je poslednja grupa namenjena za decu od 13 – 16 godina.
Mitrovički CrosFit klub otvoren je pre dve godine, i po saznanjima Božovića, za sada je jedini na teritoriji Kosova. Marko skromno navodi da je on samo nosilac ideje, da je okupio tim i napravio plan, dok je sve ono što je usledilo nakon toga zajednički uspeh.
Kako izgleda trening za najmlađe
Mališani trening započinju u sedećem položaju, dodajući loptu jedan drugom. Sledi trčanje u kombinaciji sa Burepees-om koji se izvodi tako što se iz uspravnog stava mališani spuste u poziciju za čučanj sa dlanovima na pod, postave telo u poziciju za sklek, a zatim odskoče sa raširenim rukama i odmah vrate u čučanj. Prvi deo treninga upotpunjen je običnim čučnjevima, kao i takozvanim Jumping Jacks.
Nakon kratke pauze, sledi drugi deo treninga, a po reakciji mališana, očigledno i njihov omiljeni – Cup game. Treneri se trude da proces vežbanja učine zanimljivijim upravo kombinujući ga sa igrama, i to predstavlja Cup game, u kojoj onaj koji dođe prvi do čunja, pobeđuje.
„Sada možete da popijete malo vode, ali tri kapi, ne tri litra,“ uz osmeh, izdaje komandu trener. Mališani odlučno i nestrpljivo nastavljaju svoj trening.
Na redu je igra Pobedi gumu. Mališani pokušavaju da dohvate predmete koji se nalaze ispred njih, dok treneri drže gumu, koja se nalaze oko njihovog struka, praveći im otpor.
„Hoćemo još treneru!“ – u glas traže mali sportisti. Sa druge strane, čuju se reči podrške i odobravanja trenera kada ovi dohvate sve predmete koji se nalaze ispred njih.
„Što se tiče najmlađe grupe, plan nam je da ih kroz igru motivišemo da urade nešto više, kao i da probudimo u njima tu zdravu rutinu i zdrave navike,“ objašnjava Božović.
Iscrpljena lica mališana započinju četvrtu i završnu etapu treninga. Umorni, ipak, nestrpljivo očekuju Poligon – kombinacija skakanja i čučnjeva.
Profesionalizam i ljubav prema svom poslu, treneri pokazuju upravo time što posvećuju dovoljno pažnje svima, a kada mališani posustaju, pomažu im i bodre ih da nastave sa treningom.
Iscrpljene i zadovoljne male krosfitere nakon treninga čekaju njihovi roditelji. „Hvala treneru!“ „Bilo je super!“ zajapurena lica odlaze svojim kućama.
CrossFit je nastao 2000. u Americi, i trenutno doživljava veliku ekspanziju, kako u celom svetu, tako i u Srbiji. Mitrovički CrossFit tim sastoji se od 6 trenera, radi sa odraslima ali ima i četiri sekcije za decu. Takođe sarađuju sa domaćim i inostranim klubovima, sa kojim razmenjuju mišljenja i pružaju jedni drugima savete, s ciljem unapređenja treninga i prostora za vežbanje. Najavljuju svoje učešće na takmičenju u CrossFit-u koje se održava u Beogradu ovog decembra. Ponos i dika ovog kluba je Natalija Savić, svetska juniorska šampionka u kik-boksu.
Preuzimanje i objavljivanje tekstova sa portala KoSSev nije dozvoljeno bez navođenja izvora. Hvala na poštovanju etike novinarske profesije.
